“走路”姿势正确 减肥更易 塑造自然美态

导语

怎样减肥?如何减肥?其实,通过走路运动就能够减肥瘦身,而且对调整盆骨有很好的效果,但是很多人走路姿势不正确,不要说减肥了,甚至为她们的体态埋下隐患一笔。

  生活中的所有动作,就属“走路”对骨盆最能发挥调整效果。

  从生活中的动作,进行骨盆调整!

  除了运动之外,只要多加留意日常生活中的细节,也能达到调整骨盆的效果。因此,生活中的任何动作,都要从身体中心开始动起来。

  比方说,伸手时,要以脊椎骨为轴心,从肩胛骨开始伸展出去;走路时,要从骨盆开始移动大腿,上半身要以脊椎骨为轴心,牵动腿部踏出一侧的肩膀;坐下时,两侧臀部要平均落在椅面,并以脊椎骨为中心,挺直上半身……,所有动作都要注意到身体的中心轴,并从骨头开始动作,这点务必请大家多加留意。

  “走路”对调整骨盆极具效果

  生活中的所有动作,就属“走路”对骨盆最能发挥调整效果。因为“走路”包含“前后”、“上下”、“开阖”等三项骨盆运动,而这也正是调整骨盆时的重点。

  一般运动会左右均衡地活动身体,但“走路”时的骨盆移动方向,“踏出脚步的一侧”与“支撑体重的一侧”正好相反。

  每踏出一步,骨盆就会不断换边活动。这种“左右换边”正是调整骨盆时的重点,它比著重左右对称的运动更能帮助骨盆回到身体原来位置。

  只要掌握到重点,光靠“走路”就能调整骨盆歪斜的问题。

  “走路”的重点:

  骨盆的移动就是“走路”的重点,只要骨盆正确移动,走路时的姿态就会显得俐落漂亮。

  从平常姿势中,锻炼抗重力肌。

  地球上的每个人,无时无刻不受到重力的影响。尽管受重力影响,但人们之所以能依然保持直立姿势,就是因为“抗重力肌”的作用。

  而这群肌肉为了维持姿势,也一直处于紧张状态。

  “抗重力肌”包括了支撑头部的“僧帽肌”、胸部的“大胸肌”、背上的“广背肌”、腹部的“腹直肌”,以及大腿的“大腿四头肌”等,都是一些大肌肉。

  当姿势不良时,这些肌肉会记忆不好的姿势,导致身体歪斜。

  但换个角度想,如果这些肌肉记忆的是正确姿势,那么每一种肌肉就能发挥功能,创造理想均匀的身材。

  锻炼“抗重力肌”时也要随时注意身体的中心轴。

  不论站立、行走都得运用到的抗重力肌,很难藉由肌肉的训练及伸展来加以锻炼。

  “走路”是让抗重力肌记住正确姿势的绝佳机会。请以骨盆、脊椎骨为中心,从骨头开始踏出步伐,就能对全身的抗重力肌产生作用。

  “走路”与运动不同,因为它是你生活中的一部分,无论你是否愿意,每天都必须走路。

  只要在走路时留意上述重点,就能有效改变体态,无须花费多余时间及金钱。

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