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有氧运动减肥操 懒人不出门 轻松燃烧脂肪

导语所谓的有氧运动,就是在运动的同时,保持充分的呼吸,使体内的氧气消耗掉。比较常见的有氧运动减肥有步行、慢跑、骑自行车、游泳等。今天,爱美女性网小编给大家介绍一套有氧运动减肥操,无需出门便能燃烧脂肪,懒人也能轻松瘦身!

 有氧运动减肥操 懒人不出门 轻松燃烧脂肪

  脂质在我们的血液中流动,若在转化为体脂肪之前,与氧气结合使其充分燃烧,便能避免造成肥胖。如果已经转化成体脂肪了,那么就会在下一次血液脂质燃烧时再次进行燃烧。

  而有氧运动的功效就是,在运动的时候呼入更多的氧气,从而使血液中的脂质和体脂肪与其结合,加速燃烧的效果。

 有氧运动减肥操 懒人不出门 轻松燃烧脂肪

  所以,要让脂肪燃烧得更高效,就必须吸入更多的氧气。但如果在运动的过程中,没有保持顺畅的呼吸,有的人甚至不自觉地屏住呼吸,此时继续进行的运动则无法让脂肪燃烧起来。

  另外,脂肪是在运动开始后20分钟进入燃烧状态,平时没有运动习惯的人可以试试先从15分钟开始,慢慢进阶到30分钟,30分钟后运动的强度要加大,但以个人体质为准,不要勉强自己做难度太大的动作哦!

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