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早晚被窝减肥操 练肌肉促睡眠 改善易胖体质

导语被窝减肥操,是爱美女性网小编今天要介绍给大家的有氧运动运动减肥方法。利用在晚上睡前,与早上醒后做几套伸展运动,从而锻炼肌肉,加强睡眠质量,达到从体质上改变肥胖症状的目的。

 早晚被窝减肥操 练肌肉促睡眠 改善易胖体质

  说到运动减肥,无非就是增加每天能量的消耗量,体内残留的能量消耗掉了,就不会积聚成脂肪与废物。运动减肥法同时又能调整肌肉的状态,促进新陈代谢。而这个消耗能量的运动,不妨从睡前与醒后进行,调整一天的肌肉状态。睡前让紧张的全身放松,肌肉得以整合,还能改善睡眠质量;醒后好好活动筋骨,让体内机能快速启动,令你一整天都精精神神,消耗能量的动力从而提升。

 早晚被窝减肥操 练肌肉促睡眠 改善易胖体质

  被窝减肥操的注意事项:

  1、避免在过软的床上进行次套减肥操,过软的床铺会增加腰部的负担,所以要选择软硬适中的床来进行。

  2、以缓慢的动作来进行减肥操,让筋骨充分舒展开来。

  3、这是一套有氧运动减肥操,所以要保持全过程的自然呼吸。

  4、要持续减肥操的进行,早晚各一次效果更佳。

  5、如果碰上腰痛、受伤或身体不适,就暂缓减肥操的进行。

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