夏季快速燃脂减肥操 运动纤体更易甩肉

导语

时至盛夏,MM们应该把握最好的减肥时机,如何减肥才能快速燃烧脂肪?选择有氧运动吧,它能让你的身体快速进入燃脂状态,下面就让爱美女性网小编和你分享以下这套燃脂减肥操,让你握住最后的夏季时光,快速减肥!

  趁着这个夏季正当时,做一下有氧运动能够帮助我盟快速燃脂,继而达到快速减肥的目的。

  1、首先做抬腿练习3分钟,就像原地踏步一样,注意双腿抬的高度高于小腹,双手握拳弯曲以平衡身体。

  2、左脚向左迈开一步,步伐略略比肩膀宽,然后双膝弯曲,重心下压,两手自然下垂就可。

  3、收回左脚,重心上移,回到站立姿势状。然后右脚右移一步,步伐略略比肩膀宽,然后双膝弯曲,重心下压。如此重复直至熟悉脚法为止。

  4、下面开始加入手部的配合。当左脚向左迈出一步的时候,两个手臂同时弯曲90度向上举,注意握拳。

  5、当收起左脚,回到立正姿势时,两手弯曲程度减少使手部快速靠近肩膀。

  6、当右脚向右迈出一步的时候,两个手臂再回到弯曲90度上举的姿势,注意握拳喔。双膝弯曲。

  7、当熟悉上述练习后,我们换一组动作。抬起左腿,使得左腿大腿尽可能贴近小腹,同时握拳向前弯曲手臂,此时为同时间举起双手和左腿。

  8、当手和腿都放下的时候,呈立正姿势。然后同理按着节奏变换地抬起另一条腿及双手。随着熟悉的程度,可将速度由慢逐渐加快。

  9、最后的练习是将两套动作在不断交替中变换,能达到出汗的效果就更佳了。然后在结束前再练习原地踏步,由快至慢,回到停止状态。

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