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伸展减肥操 简单5步消水肿 收紧下身曲线

导语对于下身水肿有什么妙招?现在就让爱美女性网小编来告诉你,每天只需1分钟,简单易学的减肥操便能重塑你的下身曲线,是不是很神奇呢!赶紧来试试这套伸展有氧运动减肥操吧!

 伸展减肥操 简单5步消水肿 收紧下身曲线

  基本动作

  首先双腿分开,脚掌尽量向两侧张开。双手合十,手臂向上举起,面朝上,全身向上伸展。保持这个姿势10秒并深呼吸,肩胛骨受到手臂向上拉伸而收紧起来。

  POINT

  1、手臂尽量向上拉伸,手肘不弯曲,带起全身,但双脚保持着地。

  2、左右肩胛骨向中央靠拢收回。

  3、臀部肌肉收紧,腰腹挺直,上身不前倾。

  4、呼吸法为用5秒深深吸气,再用5秒慢慢呼气。

  5、双腿张开,脚掌尽量向两侧伸展。

 伸展减肥操 简单5步消水肿 收紧下身曲线

  仅仅是这一个基本动作,就能激活大殿肌、大腰肌、腹直肌、三头肌等,全身各个部位的肌肉都能受到刺激,效果相当全面呢!同时结合呼吸法,有氧运动能加速燃烧脂肪,让你瘦得更快!

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