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踏步器健身减肥操 高效燃烧脂肪瘦得更快

导语以健身器材作为辅助的减肥运动,能有效地锻炼肌肉,燃烧脂肪的强度也相对较大。今天,爱美女性网小编为大家介绍一套利用踏步器就能轻松在家健身的减肥操。

 踏步器健身减肥操 高效燃烧脂肪瘦得更快

  踏步器健身是通过步数和负荷量,来计算热量的消耗。爱美女性网为大家介绍的这套踏步器减肥操,将打破必须持续运动20分钟才能燃烧脂肪的定律。每次先运动10分钟,然后休息10分钟再开始下一轮运动,运动时间合计30-45分钟即可。这样交错地健身,不但更容易持久地进行下去,避免肌肉过劳,效果也相当显著。

 踏步器健身减肥操 高效燃烧脂肪瘦得更快

  休息的时候,可以测量一下运动后的脉搏跳动来判断运动量是否符合身体的负荷标准,20几岁的女性一般是每分钟120-140次,30几岁的是110-130次,40-50几岁的则是100-120次为佳。

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