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如何矫正体态?8式骨盆操 消水肿重塑S曲线

导语怎么样才能重组骨骼结构,恢复完美的体态和曲线呢?关键就是骨盆,平日生活的坏习惯令骨盆出现不正或移位,导致肌肉与骨骼不平衡,慢慢形成易胖体质。今天,爱美女性网小编为大家介绍一套结合呼吸法的骨盆操,这套有氧运动减肥操能有效调整你的骨盆,改善体质。

 如何矫正体态?8式骨盆操 消水肿重塑S曲线

  我们在日常生活中有很多坏习惯,加上姿势不正确,令肌肉偏离原来的位置,骨盆受到压力也开始移位,同时肌肉的紧张引起腰痛、肩痛、水肿等问题。平日多做做骨盆操等运动,能让肌肉充分舒展开,不但令紧张的肌肉重新变得柔软,血液循环得以促进,内脏机能也恢复,自然就能改善水肿的体质,身心松弛!

 如何矫正体态?8式骨盆操 消水肿重塑S曲线

  STEP 1

  双膝弯曲,双腿并拢跪于地上,大腿与小腿成90度直角,俯身双臂伸直撑地,头低下,面向大腿。上身向上提起弓起背部。

  然后腰部下压,向地面凹陷,头部随之仰起,双臂微微弯曲,大腿与小腿的保持直角的角度。

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