瘦身课堂:夏季运动减肥 选对时段最关键

导语

运动是夏季减肥的最有效方法。但是,运动减肥也要选择对的时段哦!总是在饭后就迫不及待进行运动,这并不是健康减肥的做法。爱美女性网小编要告诉大家最佳的运动减肥时间段,只要选对时间段进行运动,减肥便不再难咯!

  现代人非常注重身体保健的问题,而对于减肥也同样被重视。要数减肥方法中最有效,而且是最健康最好的,那当然会是运动减肥的方法了。运动健身现已成为生活中的一股热潮。甚至连平日里都坐在办公室里的白领们也不示弱,在中午午休时间段也会到附近的健身房里运动健身减减肥。但是,不是任何时间的运动能够对减肥带来益处的。那么,究竟一天过当中有哪些时间段应该要尽量避免运动,以减少运动减肥对身体带来的伤害,而哪些时段进行运动会给减肥带来巨大效果呢?

  运动总是在餐与餐之间进行的,但是也要选择最应该避免运动减肥的时间段那就是饭后的一段时间了。特别是夏季天,特别适合运动,出出汗减减肥,于是很多人总是刚刚吃饱饭没歇会儿,就马上去运动了。其实,这样的做法是不对的,反而是减肥不成却造成身体损伤。下面来看看饭后运动会带给身体哪些负面影响。

  第一:饭后不久就运动容易刺激肠胃

  刚刚吃完饭就跑去运动了,会给肠胃制造机械性的刺激。在这个时候运动,肠胃里的溶物就会上下左右地震动着,严重者就会引发呕吐和胃痉挛等症状。

  第二:饭后不久就运动造成血流分配紊乱

  人体在吃饱饭后需要大量血液来供应消化器官对食物的消化吸收运作,而全身肌肉运动时也需要大量的血液参与,所以就会将原本应该用在消化器官的血液抢过来,造成消化吸收功能紊乱,继而影响和危害了身体。

  第三:饭后不久就运动反而使脂肪得不到分解

  饭后人体内的胰岛素分泌会上升,从而可以一直脂肪的分解,但是一旦进行运动,那么体内能量被肌肉消耗去了,造成胰岛素分解脂肪的能量来源受到限制,脂肪分解也随之减少了,那么不就与减肥背道而驰了吗?

  第四:饭后不久就运动特别影响运动减肥效果

  机体在进餐之后,体内的副交感神经就容易受到抑制,若要在这段时间进行运动减肥,那么很不幸地告诉你,减肥效果是大打折扣的。

  饭后进行运动减肥应该选择适宜的时间段来进行,方可使付诸的运动切实作用于减肥之上。具体来说,高强度的减肥运动应该是在正餐后的三个小时进行;中度减肥运动就应该在正餐后两小时进行;轻度减肥运动则应该在餐后一小时进行。

  如果一天三餐按照正常的时间段进食的话,也就可以将一天中最佳的运动时间段总结如下:

  上午最佳运动时段:早餐后3小时至午餐前;

  下午最佳运动时段:午餐后3小时至晚餐前;

  晚间最佳运动时段:晚餐后3小时至睡觉前。

  在这里顺便教教大家,饭前可以做的最好的减肥运动就是“快走”了。另外,在睡觉前进行运动可以加速减肥效果。运动减肥对是公认的最健康的减肥方法,因此,如果你想要做个健康的减肥者,那么就必须好好地利用好最佳的运动时段来减肥。

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