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蜗居巧练减肥操 轻松瘦肚腿臀 塑造好体态

导语如何运动减肥效果更好更快更有效?其实,蜗居在家减肥也要讲究方法的,虽不难但却得把握局部瘦身的重心,下面就让爱美女性网小编和你分享快速减肥的居家减肥操,让你翘臀、瘦大腿又瘦肚子,全方位瘦身很轻松!

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  伸展运动:拉长肌肉,让曲线更漂亮

  伸展运动不只是做运动前的暖身,大家平常办公室坐久了,或是打电脑太久,只要拉拉筋,动一动,都会觉得很舒服喔!

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  STEP1:上半身的伸展

  主要为上半身“左右”与“前后”的伸展,不但可以运动到平常少动到的肌肉群,还可以让筋骨打开,我没事的时候,就喜欢这样动一动,会让人精神变好有元气喔!

  1、拉长延展侧边肌肉,停留5秒后,再换另一边。

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