时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

骨盆操+姿势矫正 刺激深层肌 曲线shape up

导语矫正骨盆,重整身体平衡,促进新陈代谢,同时锻炼骨盆附近的深层肌肉,让脂肪彻底燃烧起来,消除水肿,这样才能从根本上改善肥胖体质。想要塑造曼美曲线吗?那就赶紧跟着爱美女性网小编一起来做骨盆操吧!

 骨盆操+姿势矫正 刺激深层肌 曲线shape up

  骨盆与背骨、股关节相互连接,是身体骨骼的中心,周围分布着子宫、内脏、肠等重要器官,对女性的体质与健康来说尤其关键。另外,骨盆底部的骨盆底肌群、背骨旁边的多裂肌、腹部旁边的腹横肌、胸部的与胸部连接的横膈膜,这4大深层肌肉,则组成支撑身体的中轴。

  当中轴稳固,与其连接的躯干能更好地活动。同时,锻炼深层肌肉才能彻底燃烧脂肪,让肌肉量增加至正常分量,代谢加速,让上半身重整平衡,下半身收紧松弛的筋肉,柔韧度上升。

 骨盆操+姿势矫正 刺激深层肌 曲线shape up

  骨盆状态check!

  STEP 1

  双膝与双脚内侧并拢,屈膝躺卧在地上,腰腹拉直,双臂放于两侧,手掌贴地。然后保持双膝贴紧,向左右扭动,带动大腿与小腿摇摆起来。若扭动时左右的感觉有偏差,即骨盆有不正的问题。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
30秒提高体温 促代谢
扭转拉伸 身型变紧致
7个减肥运动 必瘦苗条秘笈
浴后减肥拉伸 消肿减肥
减肥操:7招燃脂 促循环
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点