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晨醒5式有氧运动减肥操 燃脂促代谢瘦得快

导语以伸展肌肉为主的无氧运动,配合持续呼吸达到燃烧脂肪的有氧运动,就是今天爱美女性网小编为你介绍的5式有氧运动减肥操。每天早上花一点时间,让整个人精神起来,加速减肥瘦身的效果!

 晨醒5式有氧运动减肥操 燃脂促代谢瘦得快

  每天早上起来,先喝一杯水清清肠胃,激活体内的新陈代谢,然后深呼吸,活化体内每一个细胞,让氧气和血液顺畅地流通,再进行5分钟的伸展减肥操,动作简单,可效果却很明显!

 晨醒5式有氧运动减肥操 燃脂促代谢瘦得快

  STEP 1 呼吸法

  1、均等呼吸

  舌尖自然地顶于上颚,下巴稍微抬起,周围的肌肉收紧,双肩放松,从鼻子用4秒深深吸气,再用4秒呼气,重复6次。然后吸气4秒,屏住呼吸停止3秒,再用4秒呼气,同样重复6次。

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