夏末减肥最后一击!6式运动减肥操下消赘肉

导语

立秋已过,如果你身上的赘肉还没有消除,赶快把握这个最后的夏季,做做瘦身操,燃烧脂肪,保持纤瘦BODY。下面,就让爱美女性网小编教你如何减肥,巧练减肥操,然后对秋天说:轻轻的我来了,不带来一丝赘肉!

  盛夏即将结束,接而来之的就是秋季,想要把我最后的减肥时机就趁现在!到了秋天人就容易懒了,一懒就都不想动,身体的热量消耗也会随之减少,减肥计划也会因此而停滞不前了,所以马上动动手,和小编一起抱抱佛脚,做做减肥操,摆腿身上的赘肉!

  瘦腿操

  1、坐在椅子上,双手扶着椅面,眼视前方。将左腿架在右腿上,然后上下移动左腿,用右膝盖按摩左腿的小腿肚。一分钟后可以换腿进行相同的练习。

  2、坐在椅子上,双手扶着椅面,眼视前方。将左腿架在右腿上,逆时针转动脚踝10次,10后休息一下再顺时针转动脚踝。然后可以换腿进行相同的练习。

  收腹

  整套收腹操能够锻炼腹部肌肉,紧实肚子上松弛的赘肉,是有效瘦肚子的方法之一。此外,还能锻炼大腿肌肉,紧实腿部。

  1、坐在椅子上三分之一处,眼视前方,两手放在腰侧,轻扶椅面。腰板挺直,收腹。双腿合拢,脚跟提起。

  2、同时抬起双腿,使得大腿尽量靠近腹部。注意两腿要合拢,维持10-20秒。

  瘦手臂

  1、站在墙边,两腿并拢,身体前倾,眼视前方。双手伸直扶着墙壁。

  2、然后身体慢慢前倾,同时弯曲手臂,以配合身体的移动。动作虽然简单,但要注意打开肩膀,让上臂用力。同时身体呈一条直线,感觉小腿有拉直感觉为佳。

相关文章
一练就成瘦子的哑铃操
八个动作实现你的身材和健
这个运动不限场地塑形减肥
游泳的正确打开方式
游泳减肥必读攻
精选文章
看看看 一天九个动作塑造迷
一周七个动作大饼脸轻松呈
最美手臂是怎么练就的
来谈一下怎么练就你的一米
如何在夏天来之前 让你的腰
减肥百科
跳绳减肥法简单又燃脂,用
仰卧起坐的正确做法是什么
俯卧撑的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
网友关注热点