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OL减肥操 巧治办公室久坐症 瘦身不留痕

导语每天坚持10分钟的瘦身操能够促进血液循环,在运动量不大的情况下轻松减肥,以下这套减肥操就最适合久坐在办公室的女性朋友了,就让爱美女性网小编通过这套操教你如何减肥,让你闪电瘦出火辣身材!

 OL减肥操 巧治办公室久坐症 瘦身不留痕

  整套减肥操的目的在于活动平常我们少于锻炼的部位,包括肩膀的张合,以及大腿和小腿的拉伸。整套操下来既不剧烈运动,也不很难达到,都是简单的动作,特别适合OL减肥,简单几式就能轻松治办公室久坐症了。

  热身:

  活动手踝和脚踝,方法是两手交叉合十,右脚脚尖踮起,然后同时向同一个方向转动4个八拍,然后换脚进行相同的练习。注意手要一直保持转动喔。

 OL减肥操 巧治办公室久坐症 瘦身不留痕

  Part1:按按膝

  1、弯腰,上躯干与双腿呈90度,两手放在膝盖上。注意双手和脚腿都要保持伸直。然后下蹲,两手肘向外,手掌依旧放在膝盖上。下蹲后抬起身体起来一点点再蹲下,即作两次下蹲,中间不直接起立而已。

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