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全能呼啦圈减肥法 锻炼深层肌 瘦身事半功倍

导语转呼啦圈能减肥吗?当然可以!呼啦圈减肥是一种很好玩的运动,能锻炼深层肌肉,使身体更有张力。如果结合爱美女性网小编以下介绍的呼啦圈减肥操,集有氧运动、骨盆操、按摩减肥于一身,作为你的减肥方法,一定能事半功倍哦!

 全能呼啦圈减肥法 锻炼深层肌 瘦身事半功倍

  呼啦圈减肥法的功效

  1、当你厌倦传统的减肥运动时,不妨试试这种边玩边运动的方法哦!不断增加动作的难度,从而让身心放轻松,又能达到减肥瘦身的目的。

  2、我们在转动呼啦圈的时候,是通过以大腰肌为中心,带动背肌与腹肌,充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈,可以高速地转动,给身体带来的负荷量也较少,却能换来不错的减肥功效。同时还能提高新陈代谢,让体质从易胖改善为易瘦。

  3、在转动呼啦圈的同时,也是一种针对腰腹的按摩减肥方式,能刺激肠道活动,解决便秘问题。

  4、通过腰部从前往后来回转动,锻炼了支撑骨盆的大腰肌和髂肌,能有效矫正前后移位的骨盆。

  5、一边转动呼啦圈,一边保持畅顺的呼吸,每10分钟能消耗100大卡的热量,若每次持续20分钟,能相当于有氧运动带来的燃烧脂肪效果呢!

 全能呼啦圈减肥法 锻炼深层肌 瘦身事半功倍

  呼啦圈减肥法的注意事项

  1、在选择呼啦圈的尺寸时,直径为90-100厘米,重量为500克的成人用呼啦圈最佳。

  2、进行呼啦圈运动的时候,最好是穿着一些紧身的服装,切勿让皮肤直接接触呼啦圈,以免造成擦伤。

  3、为了不伤到别人或者碰到周围的东西,建议在方圆2米内无障碍物的空间里进行。

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