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Aqua Fit 水中有氧运动 养出窈窕身材

导语夏末初秋,这个时候游泳不易晒伤,泳池人气也少了,更适合MM们施行减肥大计,在水中进行Aqua Fit就是一项很好的有氧运动,而且它消耗热量比很多陆上运动更甚,马上跟着小编来学习吧,让你瘦绝全场入秋季!

 Aqua Fit 水中有氧运动 养出窈窕身材

  碧波畅泳的诱惑,叫人难以抗拒,女生们无不希望自己能化身出水芙蓉;然而,想拥有美好身段,有时需要下点苦功,在水中进行的Aqua Fit,是不错的带氧运动,它所消耗的能量比陆上运动还要多呢!

  热量消耗大

  Aqua Fit是指于水中进行肢体及带氧运动,一般包括踏步、扭腰、拨手等动作,有时还会加入一些辅助工具。据医师指出,由于水中运动多在暖水池进行,能有效提升新陈代谢率,使人体消耗更多热量,加上水阻能加强运动量,水压可锻炼呼吸肌力,令运动效果更加理想。

 Aqua Fit 水中有氧运动 养出窈窕身材

  除了减肥,Aqua Fit更可预防关节毛病,因水的浮力能减少关节负重,运动过程中出现腰、膝关节受损的情况也会较少。

  扭腰拨水动作看似简单,但由于要克服水阻,对训练腰部力量十分有效。

相关专题: 有氧运动
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