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秋季减肥想shape up?日本艺人教你减肥操

导语怎么才能拥有完美BODY呢?日本女艺人认为,减肥瘦身不仅仅是减掉体重,燃烧脂肪,甩掉身上的赘肉这么简单,收紧肌肉,拥有柔韧有张力的体态才是纤体的最终目的!快来跟着爱美女性网小编一起来学习她们的魅力减肥操,秋季减肥想shape up就是这么简单!

 秋季减肥想shape up?日本艺人教你减肥操

  STEP 1

  让身体变得纤瘦而富有张力的减肥方法,并不是进行强度大的运动减肥,而是在家里,利用各种道具,或简单的减肥操,放松身心,缓慢地完成各种伸展动作,与身体进行“对话”,才能更有效地锻炼一些平时无法活动的深层肌肉。

 秋季减肥想shape up?日本艺人教你减肥操

  1、全身站直,挺胸收腹,双臂伸直向正上方举高,左右手掌绷直并向内侧,此时肩胛骨被牵引起来,手臂的肌肉受到拉伸动作的刺激,促进血液循环。

  然后手肘向左右两侧弯曲,上臂放下平举,与地面平衡,双肩连成一线,同时下臂与其垂直,手掌反向外侧。肩胛骨从上往下转动,保持张开的姿势5秒后,再次举高,重复几次。

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