最热门10大减肥运动 加快燃烧脂肪疯狂瘦

导语

减肥运动有很多,到底哪些才更有效呢?下面来听听网友们怎么说,让爱美女性网小编与你一起分享网友最推荐的十大减肥运动,帮你加快脂肪燃烧,绝对是减肥瘦身最好的选择哦!

  爱美女性网小编与你一同分享网友公认最热门最有效的十种减肥运动,从最简单的开始,给你的减肥运动带来新招数,和你一起交流交流运动减肥经验

  ⑴咀嚼运动法

  常常说减肥最好就是放慢进餐速度,小口小口地吃、细嚼慢咽地吃、淑女般地吃等等,因为大脑接受到胃部传来的饱的信号需要12分钟左右的时间(比起吃饭的速度而言,这个信号的传送速度也未免慢了点吧?)因此,为了要让你的大脑来得及反应胃部中传来的饱了的信号,避免饱了的信号还没传达到大脑,你就已经吃过量了。

  那么,网友们建议要做到细嚼慢咽,那就要每一口饭嚼上20下了。这既是控制食欲的减肥好方法,还能够加强你面部运动达到瘦脸功效,实在是一举两得的好招。

  ⑵按压耳部饥点穴位

  网友热捧的这一招的功能就是帮助你控制食欲。为什么?因为人体的耳部的一个跟饥饿感有密切相关的穴位,据说有控制食欲的功能,就在耳垂上方,这个穴位被称为饥点。当肠胃向控制食欲的下丘脑发出饥饿的信号时,人就会有进食的欲望了,那么,当你按压相应的穴位时,就能够阻止这个饥饿信号的传递了。

  网友们流行的方式是间歇式地按压左右耳的饥点,早晚各30下,最好在饭前30分钟进行。另外,用棉签棒代替手指按压穴位可以更精确定位。

  ⑶拉伸运动

  拉伸运动可以让身体较多的肌肉全一起参与运动中,燃脂效果更好。做拉伸运动时,要选择适合自己的运动量来进行。网友们建议,每一个回合坚持7秒钟左右效果更佳。而且如果选择做拉伸运动来减肥的话,就一定要坚持下去,不可中途放弃,否则适得其反。

  ⑷30分钟足底按摩

  穴位按摩师介绍说30分钟的足底按摩就能够帮助你减肥,因为足底按摩有助于控制食欲。

  ⑸搭公车时脚尖提起站立

  搭公车几乎是每天必须进行的活动,那么就将它变成一项运动吧。每当你搭公车的时候,提起你的脚尖来站立,可以让你的脚腕得到锻炼,减掉腿部肥肉,坚持每天做就能让你脚腕纤细健美。网友们介绍说仅仅是单程搭车时间的站立就比坐着要多消耗84kJ,往返共消耗约167kJ。

  ⑹在俱乐部跳一小时的舞

  每一次在俱乐部中跳舞都是一次很好的全身运动锻炼机会。你跳舞的时候,也就是你全身各个部分都得到活动的时候,仅仅这样一项娱乐活动就是减肥运动了。每次跳完舞之后,即使不是疯狂热舞,你也能够感觉到全身都变瘦了。所以,如果你想要更加地苗条,那么只需要认真地舞动一番就能够轻松地减肥了。据说在俱乐部挑一小时的舞,就可以为你消耗掉836kJ热量,这也是一天最高的消耗量。一般坚持20分钟以上就可以立即可见效了。

  ⑺在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴

  在37摄氏度的热水中进行20分钟的半身浴能够激活人体中的细胞,加快人体新陈代谢速率,而且在较高的温度下给脂肪燃烧提速,促进血液循环。如果不喜欢挥汗淋漓的户外运动,那么进行一个简单的半身浴就能够为帮助减肥了。轻轻松松的洗个半身浴就能够达到减肥目的,所以受到很多网友追捧。

  ⑻每天保持一万步的行走

  网友说行走也能减肥,没错。这就是在一个从日常生活行为中加点促进减肥功效的妙招的好例子。每天行走一万步,以你稍稍感觉有些出汗了的速度行走就行,每天坚持走一万步,能够为你消耗掉836KJ的热量。坚持下来,一个月就能够减掉1Kg的体重了。

  如果换算成时间的话,就相当于每天连续行走两个小时所达到的效果。你也可以用略快于平常的速度行走四公里的路程,而且在有坡度的的台阶会更有效哦。

  ⑼慢跑20分钟以上即见效

  想要减掉脂肪的朋友就应该进行有氧运动。有氧运动能够充分燃烧体内的脂肪,而慢跑就是有氧运动中的效果出众者。当你慢跑20分钟时,体内的脂肪就开始燃烧了,那么这时候你就要继续坚持下去,应该从20分钟那一刻开始你体内的脂肪就在燃烧了,如果想要减掉更多脂肪,那么你就要继续坚持下去了。坚持的时间越久,脂肪燃烧得越多。

  ⑽自由式游泳

  网友推荐12分钟的自由是游泳,因为游泳运动时间短而且热量消耗大,是个非常好的减肥方法,而自由式游泳的运动量比较大,并且只需要12分钟就能够快速大量地消耗热量。网友们推荐,自由式游泳每天需要进行3次自由式游泳,那么,这样就可以为你消耗掉836KJ的热量了。

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