时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

测试骨盆操 check清骨盆状态运动减肥更有效

导语现代女性由于工作与生活的习惯,多数都会出现骨盆不正的问题,从而导致的肥胖体质也是相当普遍。那么,你知道自己的骨盆是否健康,有没有出现变形的症状呢?下面,爱美女性网小编教你做一套测试骨盆操,通过骨盆测量法,能check清骨盆的健康状态,为你的运动减肥提供指引,让你更有效地消除水肿,改善易胖体质!

 测试骨盆操 check清骨盆状态运动减肥更有效

  Type 1 骨盆歪斜

  现象一 背单肩包的时候有固定用某一侧肩,若用另一侧肩侧会感觉不舒适

  现象二 穿裙子走路时,裙摆容易转动,裙腰处会自动转向左右

  现象三 左右鞋底磨损的程度不一

  骨盆的歪斜导致身体的左右两侧失衡,容易引发肩痛、腰痛等问题。

  骨盆操check

  step 1

  双腿并拢向前屈膝,以日式正坐的姿势坐于地上,上身挺直并收紧肌肉,双肩放松,肩胛骨打开,双臂微微弯曲张开于身体两侧,并握拳。闭目然后缓缓向左右扭腰5-7次。

 测试骨盆操 check清骨盆状态运动减肥更有效

  扭腰数次后,在认为已经转回正前方时停下并张眼,看看是否真的面向正前方,以双膝之间的中心线为标准。若停下来时发现面向某一侧,则骨盆有左右歪斜的问题。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
30秒提高体温 促代谢
运动深层肌 代谢会变快
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点