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水中减肥操 热量高消耗 5式运动立瘦全身

导语秋天游泳比夏天更为舒服,因为不用顶着大太阳嘛,其实,在水中做做减肥操有很多好处,既是有氧运动,在水的阻力下又能增加减肥力度,对减肥瘦身来说可谓百利而无一害,下面就让爱美女性网小编教你如何运动减肥,快速减肥力瘦全身!

  1、热身和整理舒展

  当在水中,伸展脊椎和降低体重使得拉伸效果更好。因此,在水里开始全面的减肥工作,可以帮助提高完成运动后关节的灵活性。

  伸展双臂高举过头顶,并双手合十。保持在水中的平衡,然后小腿来回在水中穿梭,摆动时双膝注意弯曲。有点像在水里做跳跃式的弓步。

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