做减肥操恢复作息 中秋节后照样keep fit

　　step 1 平飞鹤减肥操

　　1、双腿前后跨半步站立，脚掌向前，全身拉直，自然垂下的双臂从左右向上滑起，举在头顶，手肘弯曲，手背相贴，形成菱形。

　　2、掌心保持向左右两侧的方向，双臂滑下至与肩同高，平举于两侧，手掌与手臂垂直，同时身体重心前移，左膝弯曲，但保持挺直的上身与地面垂直。然后双眼分别以顺时针、逆时针的方向转动两周，在闭目休息。

　　step 2 旋飞鹤减肥操

　　1、单膝跪下，后腿用膝盖和脚掌前半部分着地，前腿的大腿与小腿成90度直角，上身挺直，面朝前方，双臂弯曲手掌合十，注意下臂要于地面垂直。