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做减肥操恢复作息 中秋节后照样keep fit

导语不知道大家中秋节过得怎样呢?想必这三天的小长假行程一定密密麻麻,可是尽兴玩乐过后,除了饮食带来的负担,带来的是生物钟紊乱,导致新陈代谢低下而造成的肥胖问题也不容忽视。节后改如何调整作息,恢复原来的节奏,令瘦身步伐不会停滞不前呢?下面爱美女性网小编为你介绍的减肥操,不管是针对睡眠改善,还是节后keep fit都是一套相当不错的运动减肥方法!

 做减肥操恢复作息 中秋节后照样keep fit

  step 1 平飞鹤减肥

  1、双腿前后跨半步站立,脚掌向前,全身拉直,自然垂下的双臂从左右向上滑起,举在头顶,手肘弯曲,手背相贴,形成菱形。

  2、掌心保持向左右两侧的方向,双臂滑下至与肩同高,平举于两侧,手掌与手臂垂直,同时身体重心前移,左膝弯曲,但保持挺直的上身与地面垂直。然后双眼分别以顺时针、逆时针的方向转动两周,在闭目休息。

 做减肥操恢复作息 中秋节后照样keep fit

  step 2 旋飞鹤减肥操

  1、单膝跪下,后腿用膝盖和脚掌前半部分着地,前腿的大腿与小腿成90度直角,上身挺直,面朝前方,双臂弯曲手掌合十,注意下臂要于地面垂直。

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