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漫漫秋夜 做安神有氧减肥操 矫体态又助睡眠

导语进入秋季,气候凉爽宜人,正是矫正体态,减肥瘦身的好时机。在睡觉前,做一套轻松简单的减肥操,让全身的关节活动起来,令肌肉变得柔韧,配合有氧运动的呼吸法,还能帮助睡眠,现在就赶紧跟着爱美女性网小编一起来做这套瘦身操吧!

 漫漫秋夜 做安神有氧减肥操 矫体态又助睡眠


 漫漫秋夜 做安神有氧减肥操 矫体态又助睡眠

  Step 1 深呼吸

  1、双腿张开至与肩同宽,膝盖微微弯曲,上身俯下,同时背骨向内收缩,肩胛骨向前压,左右肩胛骨充分张开,中央形成空隙,后背成弧线,双手扶在膝盖上,手肘向外弯曲,头朝下。

  呼气时背部曲线进一步向下弯曲,手臂向中央收回一点,慢慢地将体内的二氧化碳彻底呼出,双手扶在膝盖上,充分支撑上身,令身体平衡。

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