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外扩&内压 骨盆操让你从食欲之秋解脱出来

导语进入秋季气候转凉,为了补充身体所需的热量,我们会变得食欲大增。但秋季也是减肥瘦身的最好季节,只要好好进行运动减肥就能从食欲之秋解脱出来哦!爱美女性网小编为你介绍以下这一套秋季骨盆操,通过对骨盆的外扩与内压,充分燃烧深层肌肉的脂肪,调整骨盆状态,体质就会慢慢瘦下来哦!

 外扩&内压 骨盆操让你从食欲之秋解脱出来

  Step 1 骨盆外扩

  1、双腿张开站立,左右脚掌向外,脚后跟之间的距离与肩宽一致,如图所示,双肩外侧一点向下与脚后跟内侧连成直线,并分别与地面垂直。上身挺直,抬头挺胸收腹,双臂自然下垂,手掌扶在大腿上。

 外扩&内压 骨盆操让你从食欲之秋解脱出来

  2、保持脚掌向外,臀部慢慢下沉,双膝向两侧弯曲,注意上身不要前倾后仰,保持挺直的姿势,双臂继续不施加任何力度,自然下垂在身前。用40秒下沉臀部后,再用40秒缓缓再次挺直,上下重复数次。

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