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椅子骨盆操:有氧燃脂 急救OL失衡骨盆

导语坐在椅子上做做骨盆操,绝对是OL和懒人们最好的骨盆减肥方法。不但能缓解支撑骨盆的肌肉压力,恢复骨盆的平衡状态,矫正形态,改善因骨盆歪斜而导致的内脏下垂,结合有氧运动呼吸法,让你更彻底地燃烧脂肪,快来跟爱美女性网小编学习一下吧!

 椅子骨盆操:有氧燃脂 急救OL失衡骨盆

  基本姿势

  双腿屈膝自然并拢地浅坐于椅子上,上身挺直,收腹挺胸,坐下的臀部与上身垂直,双肩放下,肩胛骨下压张开,与“立起来”的骨盆保持平衡,双手自然放在大腿上。

 椅子骨盆操:有氧燃脂 急救OL失衡骨盆

  Step 1 扭脚腕

  双臂伸直,扶于椅子两旁,上身后倾,双臂支撑身体,右腿向前伸直,脚后跟着地,翘起脚掌,从上往外,外往下,下往内,内往上的逆时针方向扭动脚腕,左右各做5次。

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