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坐于室内照样做普拉提 OL学生瘦身好easy

导语在办公室坐久了,难免会造成下身水肿,长期下来不消退的话,易胖体质就会慢慢形成哦!坐在椅子上做几套简单的普拉提动作,活动一下筋骨,刺激肌肉,促进燃烧脂肪的速度,无论是上班上学都能轻松减肥瘦身哦!现在马上来跟着爱美女性网小编学做吧!

 坐于室内照样做普拉提 OL学生瘦身好easy

  普拉提减肥功效

  1、通过普拉提,调整呼吸与体温,提高新陈代谢,能有效地改善易胖体质。

  2、普拉提同时也是一种不错的骨盆操,能令身体恢复平衡,改善骨骼,令体态左右对称。

  3、促进血液循环,改善寒症。

  4、刺激深层肌肉,重整肌肉平衡,令其变得柔韧起来,提高肌力,更好地支撑身体。

  5、消除疲劳与压力,让精神安定下来。

  6、充分活动各个部位的肌肉,能令精神更集中。

 坐于室内照样做普拉提 OL学生瘦身好easy

  普拉提注意事项

  1、与瑜伽同样,呼吸法也是关键,在运动期间保持畅通的呼吸,能更好地将氧气输送到体内的每个角落,促进新陈代谢与脂肪的燃烧。

  2、避免在饭后2小时内进行,否则血液集中在胃部进行消化而导致血液循环低下,还会有恶心的症状呢!爱美女性网小编建议你在饭前或者饭后2小时以上进行。

  3、在经期中,要避免剧烈运动,在身体状态良好的情况下进行简单轻松的运动为佳。

  4、最初会由于身体僵硬而难以完成动作,所以小编建议动作最好是由浅入深,无需勉强自己做难度较高的动作。

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