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高强度运动减肥 让你减出健美好体态

导语一说起减肥,所有人都说运动减肥好。然而,不是做什么运动都对减肥有帮助的。那么,做什么运动,怎样做运动好呢?爱美女性网小编教你运动减肥方法,让你快速瘦出好身材。

 高强度运动减肥 让你减出健美好体态


  小编相信,很多MM们都会定期到健身馆进行锻炼,而那些健身教练也会跟你说:“你需要做密集而且高强度的运动才能减肥,如果只是断断续续地进行锻炼,则很难减掉体重。高强度的密集运动可以迅速改变你身体的情况,在一个星期内你就可以看到效果出来了。”最近有研究表示,那些一个星期骑三次自行车的女士在15星期后只能减掉6磅的体重,而那些不停地做运动的女士则是减掉15磅的体重。

 高强度运动减肥 让你减出健美好体态


  同时,也有研究表明短期、高强度的有氧运动减肥方法会燃烧更多的卡路里,比起低强度的运动减肥来说,更多的热量会在高强度训练中被燃烧掉。例如,同样的一个人,同样的八公里路程,在20分钟内完成和在一个小时内完成所分别燃烧的热量是有很大区别的,前者消耗了235卡路里,后者则高达320卡路里。

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