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呼吸减肥操 抒发心中烦闷 OL减肥很轻松

导语OL长久坐在办公室内,先不说运动何其少,对着电脑久了也会尤为烦闷,这时候如果进行以下这套呼吸瘦身操,不仅让你放松身心,对身体进行深层排毒,更能有效瘦腰瘦手臂,下面就让爱美女性网教你怎样减肥瘦身,让你抒发心中烦闷,超脱忘我。

 呼吸减肥操 抒发心中烦闷 OL减肥很轻松

  简单呼吸肌伸展操DIY 让你舒压心宽畅

  呼吸肌伸展操:外旋转与内旋转 

  首先一边转动手臂,一边呼吸。当手臂往外旋转时,要吸气,往内旋转时,要吐气,让手臂的旋转动作配合呼吸的方式,才能扩展胸部,让呼吸变深,有助于丰胸。将手臂往内外旋转时,能放松肩胛骨周边的所有肌肉,对改善肩膀僵硬和背部的僵硬都很有效。

  预备:双脚张开到与肩膀齐宽,然后将双手往左右两边伸直成水平状,同时放松身心。

  1吸气:一边吸气、一边将双手手臂往后方旋转过去,设法让手肘内侧变成朝上。

 呼吸减肥操 抒发心中烦闷 OL减肥很轻松

  2吐气:一边吐气、一边将双手手臂往前方旋转回来,让手肘内侧恢复成原来位置。

  3持续:继续进行1的动作。进行时若能逐渐移动手臂的角度,将会更有效果。

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