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barre au sol舞出体态!芭蕾舞减肥操全攻略

导语一种叫“barre au sol”的减肥运动最近在日本相当流行,通过做一些芭蕾舞基本动作来锻炼深层肌肉,从内到外充分塑造S曲线,改善易胖体质,达到运动减肥的效果。现在爱美女性网小编就马上为你介绍这套芭蕾舞减肥操,看看芭蕾舞者们是怎样通过优雅的舞蹈动作来进行瘦身塑形的!

 barre au sol舞出体态!芭蕾舞减肥操全攻略

  优雅芭蕾舞者练就出来的完美体态:

  Point 1 从外到内的肌肉都富有柔韧性与张力,特别是强化深层肌肉的肌力,养成易瘦体质。

  Point 2 肌肉收紧不松弛,脂肪量与肌肉量之间的平衡稳定。

  Point 3 优美的姿势令骨盆强化,位置得以矫正,作为中心支撑整个身体,肌肉分布均匀,脂肪不易积聚,新陈代谢大大提高。

  Point 4 关节柔软而有韧度,张弛幅度大,动作灵敏。

 barre au sol舞出体态!芭蕾舞减肥操全攻略

  barre au sol——芭蕾舞减肥操全攻略

  Process 1 基本呼吸法

  运动中保持畅顺的呼吸才能令氧气充分进入体内,加快脂肪的燃烧哦!上身挺直,收腹挺胸,面朝前方地闭目,双臂手肘弯曲,手掌打开扶在胸下,背肌伸展,肋骨向左右打开地深深从鼻子吸气,然后再缓慢地呼气,肋骨恢复原来的状态。

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