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早晚扭扭腰 有氧骨盆操 秋冬促代谢治便秘

导语进入秋冬时节,气候变得寒凉,特别是女性的血液循环也渐趋低下,此时容易出现寒症问题,体内新陈代谢减缓,加上为了补充身体的热量,容易饮食过度,为肠胃带来负担,便秘问题也不能轻视。针对这样的情况,爱美女性网小编教大家一套早晚扭腰骨盆操,配合有氧腹式呼吸法,能缓解以上症状,令你瘦得更健康!

 早晚扭扭腰 有氧骨盆操 秋冬促代谢治便秘

  Step 1 晨早屈膝坐扭腰

  1、双腿并拢,屈膝坐于椅子上,选择高度较低的椅子,令坐下后,大腿与小腿能成90度。上身挺直,收腹挺胸,双臂斜向下伸直在身前,手掌张开,手指自然伸直。然后向右侧扭腰,双臂随之摆向右侧,与椅子边上微微触碰,同时缓缓吸气。

 早晚扭扭腰 有氧骨盆操 秋冬促代谢治便秘

  开始呼气,上身进一步扭动,从右侧向后转向,原本扶在椅子右侧上角的左手移到右侧中央,而在右侧下角的右手摆向椅子左侧下角。

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