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最健康有效的运动减肥方法:原地跑步减肥法

导语跑步能减肥吗?跑步减肥会不会有萝卜腿?很多姐妹都对跑步减肥方法存在着疑惑,其实只要跑对方法,减肥效果就会很明显。今天就来给大家介绍现在非常热的跑步运动减肥法——赵奕然原地跑步减肥法,这种方法电视上也有介绍过,相当有效,姐妹们赶紧学一下吧!

 最健康有效的运动减肥方法:原地跑步减肥法

  您只需要按照以下的步骤操作,每天花一个小时的时间,就能轻松甩掉身上的赘肉了哦!

     跑步第一阶段:热身阶段(5分钟)
      
     最开始的时候,是眼睛先看着电视或听着音乐,让双臂在身体两侧自然摆动,脚随之原地慢走,这样的原地走路大概先走1分钟左右,让身体先动起来。 要切记,在整个跑步的过程中,都要坚持用鼻子呼吸而不是用嘴巴,这样才能有效地保护气管。

 最健康有效的运动减肥方法:原地跑步减肥法

   然后 慢慢的加快摆臂的频率,同时脚下的频率也加快,变成一种快走,这时双手由在肋骨两侧摆动转为双手在胸前摆动,手不要握拳,要放松,然后手心向下,摆动的方向也是和身体垂直的向下摆动。大概4分钟左右热身阶段就可以完成了,这时候的身体已经基本上达到了跑步的状态,也就可以开始跑步了。

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