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巧练健身球操 重塑骨骼提高柔韧性 苗条全身

导语起源于瑞士的健身球操,很适合现代女性作为运动减肥方法,在令身体变得苗条的同时,还能矫正骨骼,重塑每个部位,提高柔韧性和平衡力。那么事不宜迟,下面就跟着爱美女性网小编来做健身球减肥操吧!

 巧练健身球操 重塑骨骼提高柔韧性 苗条全身

  Step 1 屈膝坐式

  1、基本坐姿

  选择大号的健身球,双腿分开至稍大于肩宽的幅度而坐于健身球上,脚趾触地,双臂伸直,手掌扶于左右两侧,上身挺直,肚脐与头顶连成的直线要于地面垂直,全身保持平衡。

 巧练健身球操 重塑骨骼提高柔韧性 苗条全身

  2、弹坐

  以基本坐姿坐于健身球上,然后双手撑下健身球,同时踮脚上抬身体,臀部上仰,健身球随之弹起,然后臀部坐下,幅度大于基本坐姿,再次弹起,来回弹坐10次。

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