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每日做骨盆操 改善睡眠质量 提高代谢瘦得快

导语瘦身最根本就是要改善新陈代谢,要做到这一点,必须从运动、饮食、睡眠着手,而运动与饮食正正就是减肥三要素之二。那么要如何改善睡眠质量,促进代谢呢?这就要需要运动减肥来协助了,骨盆操不但能纤体和矫正体态,还具有促进睡眠的作用哦!下面,就让爱美女性网小编来告诉你如何进行骨盆瘦身吧!

 每日做骨盆操 改善睡眠质量 提高代谢瘦得快

  骨盆操的7大功效

  1、纤体

  2、促进新陈代谢

  3、改善寒症,消除水肿

  4、矫正姿势

  5、解决肩痛、腰痛等问题

  6、缓解生理疼痛

  7、治疗便秘

 每日做骨盆操 改善睡眠质量 提高代谢瘦得快

  注意事项

  point 1 身心必须处于放松的状态,穿着轻便舒适的衣物。避免在饭后、酒后或处于饱腹状态时进行。

  point 2 爱美女性网小编介绍的这套骨盆操,需要躺卧于地上,由于地面比较硬,所以建议在做操之前,先铺一块瑜伽垫在地上,没有的话铺一张毛毯也行哦。

  point 3 虽然骨盆操不是激烈的运动,但在进行前先做一些热身运动,例如张口放松面部,扭扭头、绕绕肩,活动一下手腕脚腕,做下简单的伸展运动,减肥效果会加倍哦!

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