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怎么减肥?将运动融入生活 为你的健康加分

导语很多女性都不爱运动,其实运动能够促进身体发育,预防多项疾病,提高免疫力,舒缓心情,如果你是OL的话更不能不运动。就让爱美女性网小编教你怎样运动减肥,为你的健康加分,生活加味,享瘦一辈子。

 怎么减肥?将运动融入生活 为你的健康加分

  据调查,47%女性不运动,而且每天久坐不太动的时间平均为5.56小时,比男性还要多21分钟。缺乏适当的运动设施、家庭负担等因素,常阻挠妇女运动。

  其实,身体活动跟运动一样可以促进健康,所谓身体活动是指身体骨骼肌的收缩、消耗能量的各类活动,包括日常生活型态活动,如擦地板、整理庭园及运动、竞技活动等。忙碌的家庭主妇也可藉著做家事来促进健康喔!

 怎么减肥?将运动融入生活 为你的健康加分

  根据美国运动医学会建议,65岁以下成年人,每周五天,每天累积30分钟中等费力的身体活动量;或者每周三天,每天累积20分钟费力的身体活动量。此外,每周应有两天做8到10回的强度训练运动,每回做8到12次。

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