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无氧+有氧运动 健身女王郑多燕keep fit过招

导语韩国健身女王郑多燕研发的FIGUREROBICS健身运动,通过简单的动作,适度地锻炼肌肉,结合具有燃烧脂肪功效的有氧运动,与肌肉拉伸的无氧运动,达到既不用节制饮食却能有效快速减肥瘦身的目的,是今年风靡亚洲的魔法运动减肥方法!下面,爱美女性网小编就为大家介绍郑多燕其中一款减肥操。

 无氧+有氧运动 健身女王郑多燕keep fit过招

  现年45岁的韩国辣妈郑多燕,从70公斤的臃肿身材恢复婚前49公斤的健美身材,这听起来像是个神话,却是能出现在任何一位女性身上的奇迹哦!

  郑多燕式减肥法铁则

  1、绝对不节制饮食,保持营养均衡的膳食习惯

  2、定下合理的目标,能完成多少就做多少,不面前自己,更不开“空头支票”

  3、在日常生活中尽量多活动身体,充分利用每一次锻炼机会

 无氧+有氧运动 健身女王郑多燕keep fit过招

  Step 1

  1、双腿张开至与肩同宽而站立,膝盖弯曲,臀部下沉成半蹲姿势,大腿与小腿尽量保持90度直角,上身挺直向前倾,双臂弯曲,下臂向前伸出,双手握拳。

  2、臀部向上抬起,令双腿站直,上身弯腰俯下,双臂伸直,手掌张开撑地。

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