时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

躺+站+弓步3种姿势做减肥操 shape up没问题

导语有没有想过单是靠躺着、站着或者做弓步,配合简单的伸展动作来进行的有氧运动减肥操就能快速减肥,矫正体态,刺激深层肌肉,同时改善便秘问题呢?学会了爱美女性网小编以下介绍的减肥操,你就会发现,其实运动减肥一点也不难,而且随时随地都能瘦身哦!

 躺+站+弓步3种姿势做减肥操 shape up没问题

  Step 1 躺卧

  1、将毛巾或床单按照图示叠起来,放在地上,双腿并拢屈膝躺卧在地上,毛巾置于腰背下方,肩胛骨充分与地面贴紧,双臂打开,自然地向头顶的方向摆放,手指互相触碰。

  2、然后右膝弯曲,小腿收回在大腿前,并向上身的方向压,同时左腿伸直,左手弯曲握拳按压脸颊。

 躺+站+弓步3种姿势做减肥操 shape up没问题

  3、以上一步的做法,左右互换,右腿伸直,左腿收缩,左臂伸直,右手弯曲碰脸。

  4、最后双臂弯曲,双手握拳按压左右脸颊,双腿并拢屈膝,往上身的方向收缩。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
跑步达人:这么跑才减肥
金莎朗健步减肥 瘦10斤
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点