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9式快速减肥运动 摆脱节后肥胖“宿命”

导语国庆黄金周大家都怎么过呢?是趁着长假出外旅游,还是宅在家里好好休息呢?无论是哪种方式,少不免会长时间坐于车上、飞机上或室内,此时很容易引发血流低下,肌肉变得僵硬,水肿,排毒不畅,甚至便秘和新陈代谢低下,节后更是肥胖的高发期。有了爱美女性网小编以下减少的减肥操就不用怕了,9招教你轻松摆脱节后肥胖的“宿命”,快速减肥恢复身材!

 9式快速减肥运动 摆脱节后肥胖“宿命”

  Step 1 脚趾伸展

  双腿并拢向前伸展地躺坐在地上,脚掌向前,脚趾翘起,上身微微后倾,双臂在两侧靠后的地方撑地。然后后翘的脚趾向前弯曲,一前一后地重复20次做脚趾伸展的动作,但保持脚掌的姿势不变。

 9式快速减肥运动 摆脱节后肥胖“宿命”

  Step 2 脚腕前后伸展

  同样双腿并拢躺坐于地上,双臂在后支撑后倾的上身,首先右脚掌向前绷直,左脚掌向后翘起,然后左右互换,交错地前后活动脚腕20次。

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