时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

健康减肥小撇步 消灭脂肪 有氧运动最减重

导语研究摆明运动能够帮助人体锻炼心肺耐力,当然对于减肥瘦身的姐妹们来说,消灭脂肪才是重点。就让爱美女性网小编教你怎样运动减肥,突破减肥运动的常识局限,无肉一身轻。

  医师表示,你最喜欢的运动就是最适合你的运动。医师指出,运动能刺激脑内啡(endorphin)分泌,与恋爱产生的愉悦感相同!有些人一不运动,就浑身不对劲、郁卒。

  有一项运动病理学研究实验,强迫五位年轻人卧床,除了上厕所等外,一天之中最多不可有50分钟离开床铺。21天之后,有两位18到20岁的运动员,心肺耐力退步了30%。实验让这五人重新开始训练,再过一个月后,每个人的心肺耐力比原来更好。

  赖金鑫指出,心脏是可以锻炼的。从25岁起,每个人的骨骼便开始退化,若加上长期不运动,中年后罹患“代谢症候群”比例偏高,也衰老得快。“代谢症候群”包括肥胖、高血压血糖、高密度脂蛋白胆固醇减少、高三酸甘油脂等,以上都与运动量密切相关。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
跑步达人:这么跑才减肥
金莎朗健步减肥 瘦10斤
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点