减肥操常伴旅途 消水肿防血栓 不怕节后肥胖

导语

一年一度的黄金周长假又到了,准备出游的你已经准备好畅快玩乐了吗?但如果是乘坐飞机或火车、长途大巴等的交通工具,由于就坐于一个比较狭窄的空间里,双腿很容易水肿哦,甚至导致下肢静脉血流滞缓引发血栓症哦!有了爱美女性网小编以下介绍的旅行减肥操就不用怕啦,是常伴旅途不怕节后肥胖的减肥方法哦!

  机舱与车厢内,由于座位设置得较多较紧密,坐下后,不但不能将双腿舒展开来,每个座位都只是一个狭窄的小空间,在飞行与行驶的路途中,更加无法来回走动。同时空气比较干燥,体内的水分会大量流失,导致下肢筋脉血流滞缓,水肿也是很常见的问题,如果路途中需要久坐6小时以上,严重还会导致血栓症哦!

  还有那些人群特别容易出现下身水肿呢?旅途中负责驾驶的司机必须集中精神地开车,在行驶的时候不能喝水不能吃东西,其实也很容易下身水肿。久坐于办公室中的上班族也同样,室内空气较干燥,而且一坐就是一整天,也是下身水肿的高发人群呢!还有就是运动后及沐浴后,身体大量缺水,如果不及时补充水分,影响也不小呢!

  那么在机舱或车厢内,要怎么防止下身水肿呢?

  Point 1 时不时按摩一下双腿,动动全身

  Point 2 不要觉得麻烦,经常去洗手间,切忌憋着

  Point 3 穿着舒适宽松的衣服

  Point 4 时不时补充水分

  Point 5 饮用水或电解质饮品都很有效

  Point 6 具有利尿作用的酒或咖啡等饮品会有反效果,要避免哦

  旅行减肥

  1、双腿并拢屈膝坐在座位上,上身挺直,向右扭腰,双手放在右边大腿的外侧,同时慢慢突起,保持姿势数秒后,轻轻吸气转回正前方,左右互换。

  2、同样双腿屈膝并拢而坐,上身挺直收腹,双臂手肘向后弯曲,下臂向前抬起并握拳,从前往后地扭动双肩,抬起时吸气,放下时呼气。

  3、用左手扶着左膝,微微抬起左边小腿,用右手包围小腿地施力从下往上地按压整个小腿。

  4、微微抬起其中一条腿,用双手扶着膝盖固定,然后上下活动脚腕,再从内往外地转动脚腕。

  5、双腿屈膝并拢,上身挺直,双臂自然垂下,扶在座椅两侧,然后左右交替地向上抬腿。

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