时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

简单毛巾减肥操 秋季减肥零压力

导语毛巾除了能擦汗外,其实还可以作为瘦身工具。今天爱美女性网小编就来教你一套居家毛巾减肥操,简单的动作就有很好的燃脂功效,让你秋季减肥无需花大钱。

 简单毛巾减肥操 秋季减肥零压力

  别小看一条普通的毛巾,通过特定动作,它能让人体的肩、颈、背、腰、臀和手臂等部位的肌肉和韧带得到伸展和收紧锻炼,长期坚持不仅能塑造美好的身体曲线,还能预防都市白领中常见的肩周病、脊椎病。

  现在,只要拿起你家里的小毛巾,就能享受健康美丽的快乐生活。

  这套毛巾减肥操可以帮你锻炼肌肉、提高平衡力。做完一次后加上三分钟的有氧运动,可以锻炼心脏,燃烧更多卡路里。每个星期做上三次,每次只要花上15、30或者45分钟就可以了。
 
  运动前准备:两条毛巾,光滑的地板,如果地板不是光滑的,最好在地上铺上毛毯。

 简单毛巾减肥操 秋季减肥零压力

  怎么做:先从下面介绍的几组动作开始做,如果你觉得太难了,可以试试简单的,觉得很简单就是是挑战自己。做完一次后,不可以休息,做三分钟的有氧运动,做15分钟就消耗143个卡路里,45分钟消耗428个卡路里。一个星期做三到四次。

  下面这三组运动,最简单的一组可以消耗265卡路里,最难的一组可以消耗428个卡路里。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
跑步达人:这么跑才减肥
金莎朗健步减肥 瘦10斤
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点