姿势正误check一check 瘦身练就s曲线更容易

导语

有没有想过姿势的不正确也是导致肥胖体质的“元凶”之一呢?你又知不知道自己的骨骼存在歪斜问题呢?下面测一下爱美女性网小编提供的减肥测试,了解正确姿势的减肥常识与原理才能轻松练就S曲线!

  姿势正确优美,给人的第一印象总是很美好,那为什么正确的姿势对我们的身材有着这么重要的影响呢?肌肉是支撑我们平时日常生活中的各种姿态,而其中的深层肌肉,包围在骨骼的周围,深层肌肉一旦衰弱,姿势就跟着变得难看。而姿势与肌肉之间也存在反作用,姿势一旦错误,就会影响骨骼的生长,从而令肌肉受压,偏离原来分布的位置,进而萎缩、肌力下降,令脂肪有机可乘,积聚在空位中而十分难被燃烧,体型越发浮肿,影响体内机能,易胖体质就这样形成了!

  测试完毕后,记得要配合爱美女性网小编为你推荐的伸展运动减肥操:从姿势矫正抓起 伸展减肥操 瞬间变身S美人,这样才能有效矫正姿势,练就完美S曲线哦!

  那么,你平日的姿势正确吗?下面来做3套测试,如果以下的动作无法完成,就代表你平日的姿势有误哦!

  Test 1 肩以上的部位

  1、头部向左右两侧倾下至于两肩互成50度角。

  2、头从张前方向左右扭动,幅度位70度。

  3、头往后仰起,下巴到锁骨应垂直地面,并与耳朵形成50度角。

  4、向前低下头,脖子弯下的幅度为60度。

  Test 2 上身部位

  1、上身挺直,手臂贴于侧身,然后手肘向内弯曲,保持上臂姿势,令下臂抬起并与上臂垂直。

  2、上臂抬起至与肩同高,向外弯曲手肘,拉动下臂,令下臂同时垂直于上臂与地面。

  3、双臂向头顶上方伸直,手肘不弯曲,全臂能笔直地垂直于地面。

  4、上身挺直,收腹挺胸,令上身与双腿成一直线,与地面垂直,双臂伸直向后抬起再慢慢放下至与上身成50度角的位置。

  Test 3 下身部位

  1、水瓶躺卧在地上,双臂自然弯曲,手叠放在下腹上,双腿伸直,脚掌绷直,然后分别抬起左右腿,并与地面成90度。

  2、全身拉直俯卧在地上,头部往一侧面向,脚掌绷直,然后左右腿分别向上稍微抬起,令双腿的夹角成15度静止。

  3、双腿伸直并张开至120度坐在地上,脚掌往后翘。

  4、全身站直,双臂扶在后臀上,然后分别向内外屈膝,即将小腿抬向左右,令大腿与小腿的夹角成45度。

  正确姿势下的部位状态剖析

  颈:全身站直时,上身与下身连成一线,颈部作为全身的中轴线,应与地面垂直。

  胸部:胸部不过分内缩或外扩,乳头的高度处于肩部与手肘之间的中点。

  臀部:收腹时,臀部翘而不后凸,肌肉收紧不下垂。

  腿:膝盖彻底伸直不弯曲,连接大腿与小腿,令腿部笔直地连成一直线。

  肩、臂:手臂伸直自然放于两侧,处于身体中心稍后的位置,手肘不内外弯曲。

  腰背:腹部不突出不内陷,与腿部水平,背部、后腰与臀部至大腿根形成S型。

  错误姿势引发的体态危机

  颈:脖子前移,头部向前倾出,与脊椎不能连成直线,容易引发头痛、肩痛,伸直水分流动不畅而导致的胖脸。

  肩:肩胛骨向内收缩,两肩下垂,导致肩痛或手臂水肿。

  胸部:长期处于弓背的姿势,胸廓收缩,大胸肌肌力下降,胸部下垂。

  背部:弓背令体态失衡,无法练就S曲线。

  臀部:骨盆前后倾移,臀部下垂,肌肉松弛,更是导致双腿水肿。

  腿:骨盆歪斜,血流不畅,容易出现双腿浮肿、O型腿、X型腿、寒症等问题。

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