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做有氧减肥操 把握瘦身时机 防秋燥更享瘦

导语进入深秋,天气变得越来越凉爽,做做有氧减肥操,不但能把握秋季减肥好时机,加速脂肪燃烧,还能防秋燥,提高抵抗力与新陈代谢,身体健康百病不侵,改善易胖体质!下面来跟着爱美女性网小编的图解指引,一起来锻炼身体吧!

 做有氧减肥操 把握瘦身时机 防秋燥更享瘦

  Step 1

  1、手肘向内侧弯曲,下臂举起,首先手掌向内压,将手肘与下臂向上抬起,然后将内弯的手掌向外摊开,手掌向上的同时,将手肘往下压,记住做的时候要放松手腕。

  2、双腿张开至与肩同宽的幅度站立,上身挺直,手肘往外弯曲,下臂自然下摆,手掌向外翘。然后往上慢慢抬起下臂,保持上臂的姿势,再慢慢往中央收回下臂。

 做有氧减肥操 把握瘦身时机 防秋燥更享瘦

  3、双腿并拢站立,自然地前后摆动双臂20次。

  4、然后将双腿分开,步幅与肩宽相同,手臂向前摆,然后在往后摆的董事膝盖弯曲,臀部下沉成半蹲状态后,手臂摆至身后,双腿慢慢伸直,来回20次。

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