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秋冬拒绝懒惰 把握时机做减肥操 活力促代谢

导语秋冬气候寒凉,很多人就更不愿动了,白白地浪费了减肥最好的时机,而同时由于需要补充热量令身体暖和,秋冬也是肥胖的高发期。要怎么抓紧时间趁着秋冬进行运动减肥呢?爱美女性网小编为你解决这个老大难问题吧,例如以下介绍的这套击掌有氧减肥操,能让你充分活力起来,促进血液循环与新陈代谢!

 秋冬拒绝懒惰 把握时机做减肥操 活力促代谢

  Step 1

  1、双腿张开至与肩同宽而站立,上身挺直,以双腿成同一个平面,双臂向前举起,令上臂与地面平衡,手肘弯曲,下臂与上臂垂直,双手握拳,同时吸气。

  2、然后慢慢呼气,保持手臂弯曲地摆去后方,同时双脚踮起,身体保持平衡。保持数秒后,再次吸气向前摆臂,双脚着地并吸气,重复10次。

 秋冬拒绝懒惰 把握时机做减肥操 活力促代谢

  3、双腿封开站在地上,双臂伸直向后抬起,手掌向上,然后放下再举起,重复10次。

  4、双臂再次向身后举起,左右手臂拉开距离,手掌向下并左右扭动手腕10次。

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