上班族必看的运动减肥方法 OL瘦身好简单

导语

上班族的姐妹们,坐着是最容易积聚脂肪导致身材走样。很多人都为这个问题烦恼不已哦。OL改如何减肥呢?现在爱美女性网小编教你一套最有效的运动减肥方法,OL减肥也可以很轻松简单。


  上班族大部分时间都处于工作中,普遍缺乏运动,想抽时间塑造好的身型是比较困难的。但是也不是说没有机会哦!在忙碌的期间,怎样利用琐碎的时间进行塑身减肥运动呢?只要在忙碌的工作中见缝插针进行运动减肥,塑造好的身型。

  你应该有听说过因为工作而变胖这些事,不过,这个问题是可以解决的。在最近的研究指出,工作中经常是站着和走着的人有40%在一个月内可以减掉9磅的体重。下面,小编就教大家几个小方法,让你可以一边上班,一边减肥。


  1.端正坐姿

  上班族多半都坐在椅子上办公的,所以,坐在椅子上的时间就是瘦身的好时机。当你坐在椅子上的时候将上半身挺直,然后双脚伸直坐在地上,手肘弯曲,将手臂贴近下,接着将单侧臂部轮流抬高,手臂也前后地摆动。这种运动的效果能一样能够美化你的腹部,不会有水桶腰的出现。


  2.计划聊天散步会议

  除了坐在桌子旁开会,你也可以站着开会。长期坐着会导致你臀部变大、腰围变粗之外,还会有肩周炎、腰椎突出等等的毛病。


  3.聊电话的时候站着

  站着比坐着要消耗多一杯的卡路里。每一天站一小时,你就可以消耗225个卡路里。


  4.跑楼梯

  这里指的不是普通的跑楼梯,而是拿着水瓶或者水杯来跑楼梯,一边跑,手一边做抬举运动。如果你拿着的是水杯,那么做的时候就要注意不要让水洒出来了,运动难度增大了,消耗的卡路里也会变多,同时还可以锻炼你的平衡能力。



  5.买一个台阶器

  这种台阶器在很多超市都有的买,把台阶器放在桌子前,然后做抬腿运动,运动减肥之余,也能消除疲劳。


  6.传递信息用走的,不用QQ

  跟同事交流多点用走的,不用QQ,这样就可以增加自己的活动量。现在就开始养成这个习惯,对于你减肥更有帮助。


  7.寻找减肥伙伴

  跟你的同事在办公室内进行比赛,例如谁更快走到洗手间,谁更快走到茶水间,谁更快搬完用具材料。

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