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每天5分钟骨盆操 OL懒人也能KO肥胖身材

导语每天运动骨盆周围的部位5-10分钟,持续下去,不但能矫正骨骼,还能改善新陈代谢,让你向易瘦体质进发,这就是骨盆操的神奇减肥功效。爱美女性网小编认为,缺乏运动、工作忙碌的OL一族,以及懒于做运动的宅女们,都可以利用这种轻松而又科学有效的减肥方法来瘦身哦!

 每天5分钟骨盆操 OL懒人也能KO肥胖身材

  骨盆操的减肥功效

  ■ 收紧全身曲线

  ■ 提高新陈代谢

  ■ 改善寒症、消除水肿

  ■ 矫正姿势与骨骼

  ■ 减轻肩痛、腰痛

  ■ 缓解生理疼痛

  ■ 治疗便秘

 每天5分钟骨盆操 OL懒人也能KO肥胖身材

  骨盆减肥的成功秘诀

  ● 为了让身心都松弛下来,做骨盆操之前换上舒适的T恤和宽松的裤子。另外要避免在饭后、饱腹或酒后进行。

  ● 有些动作需要躺卧在地上进行,建议在地上铺上瑜伽垫、毯子或双层毛巾都可以,避免直接躺在坚硬的地面上,会弄疼身体。

  ● 骨盆操并非剧烈运动,强度相当低,动作简单,但爱美女性网小编建议在做骨盆操之前,先做一些热身运动,刺激血液循环,加速新陈代谢,效果会更佳!

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