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Balletone有氧芭蕾雕塑健身舞 跳出柔美体态

导语在欧美日本最近新兴的减肥操Balletone,是一种有氧芭蕾雕塑健身舞。这种新型运动减肥方法有些什么功效,又是怎么完成的呢?下面就让爱美女性网小编为你介绍几招简单动作吧!

 Balletone有氧芭蕾雕塑健身舞 跳出柔美体态

  芭蕾雕塑(Balletone)是由一位职业芭蕾舞蹈老师Jody Hoegstedt所研发的一套健身舞蹈课程,以优雅的芭蕾舞蹈为基础,融入肌肉锻炼为主的无氧运动,结合燃烧脂肪的有氧运动。动作简单缓慢,以静态的运动方式来减肥塑形,让身心松弛,从内到外练就芭蕾舞者般的柔美体态。

 Balletone有氧芭蕾雕塑健身舞 跳出柔美体态

  Warming-Up

  1、双腿张开至与肩同宽站立,脚掌与地面充分相贴,拇趾向上抬高,其他脚趾保持贴地。

  2、然后放下拇趾,其他脚趾抬高,来回重复16次。

  基本姿势:Plié

  1、双腿站直,脚掌向外侧打开,后跟相贴,上身挺直,双肩放下并放松,两臂自然弯曲,手掌抱于腰前,掌心向上。

  2、然后保持左右脚后跟相贴,双膝向外侧微微弯曲,臀部垂直下沉,同时双臂向两侧稍微打开。

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