时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

有氧产前产后减肥操 keep住苗条身材不增磅

导语不少妈妈都为产后身材走样而烦恼,有些妈妈更是从产前苗条的身材一下子增磅至oversize体型,要想减下来实在太难!其实产前适当做做有氧运动骨盆操,也能为产后减肥打下基础!事不宜迟,各位准妈妈赶紧来学学爱美女性网小编以下为你介绍的产前产后美体术,让你身材前后无差别!

 有氧产前产后减肥操 keep住苗条身材不增磅

  产前2个月、产后1个月是决定体型的重要时期!

  准妈妈在产前2个月的时候,由于腹部胀大,变得行动不方便,而产后1个月,俗称坐月子,也是需要安神休养。其实只要注意运动的强度,这正是能让你恢复产前纤瘦体型的关键时期哦!

  基本呼吸法

  Point 1

  全身躺卧,从鼻子深深吸气,呼入的空气从身体的中轴通过,一直进入到体内,然后从嘴巴缓慢呼出。

  Point 2

  当空气进入腹部时,腹部就像气球一样胀起,特别是产前,想象着令空气360度地包围胎儿。

  Point 3

  双腿自然伸直,脚掌放松,并稍微向外侧指向。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
跑步达人:这么跑才减肥
金莎朗健步减肥 瘦10斤
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点