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OL拉筋减肥操 7招甩掉身上多余小肉肉

导语很多OL都想减肥,但却无奈于没有时间。下面爱美女性网小编就来教大家简单的拉筋减肥操,即使没有运动细胞的你也能一学就会,而且这套瘦身操非常方便,随时随地都能进行。

 OL拉筋减肥操 7招甩掉身上多余小肉肉


  第1招 提臀瘦腿拉筋法

  修饰部位:臀部、大腿

  适合族群:久坐族

  功效说明:

  1、做这个动作时,主要是运用到腰部以下的力量,因此可以拉到大臀肌、中臀肌、小臀肌,具有改善臀部下垂、修饰臀型的功能。

  2、因为也可以拉到髂骨,所以能让骨盆腔循环变好,臀部也会跟着变小,很适合久坐办公室、担心屁屁愈来愈大的OL。

  3、除了美化臀部之外,还能拉到大腿肌群,所以也能让大腿变美。

  道具:2张没有侧扶手的椅子、瑜伽砖或书数本。

  步骤:

 OL拉筋减肥操 7招甩掉身上多余小肉肉


  Step1:将2张椅子靠墙边摆放在一起。仰躺在椅子上,臀部尽量贴近椅子边缘。

 OL拉筋减肥操 7招甩掉身上多余小肉肉


  Step2:右脚抬高甚至,脚板立起,大腿、小腿都紧贴在墙上。

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