时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

伸缩-跳跃-提拉:3式骨盆操 促代谢瘦全身

导语要恢复骨骼平衡,矫正体形,令肌肉恢复机能,从而减少脂肪量,改善易胖体质,首要任务就是骨盆瘦身!爱美女性网以下要教你做的全身骨盆操,不但能矫正骨盆,还能燃烧全身肌肉的脂肪,促进新陈代谢呢!

 伸缩-跳跃-提拉:3式骨盆操 促代谢瘦全身

  Step 1 骨盆伸缩

  1、双腿并拢屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,腹部收紧下陷,上身俯下,双臂手肘弯曲,用下臂撑地,头朝地面,注意臀部不要撅起。

 伸缩-跳跃-提拉:3式骨盆操 促代谢瘦全身

  2、保持双腿与手臂的姿势,腰腹向下压,令后腰下陷,头部微微仰起,另注意臀部始终收紧,保持姿势。

提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
跑步达人:这么跑才减肥
金莎朗健步减肥 瘦10斤
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点