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在家轻松做普拉提 燃脂收紧肌肉 身材美翻了

导语风靡欧美的普拉提运动减肥,是通过收紧肌肉,提升肌力,燃烧脂肪,从而平衡肌肉量。虽然普拉提是一项相对技巧性的健身运动,可是有了爱美女性网小编以下介绍的而这一套简易减肥操,以后在家也能轻松做做普拉提,锻炼肌肉了!

 在家轻松做普拉提 燃脂收紧肌肉 身材美翻了

  1、双腿伸直并拢,俯卧在地上,脚掌绷直,掌心向上,双臂屈肘,下臂扶于地面上,面朝下,用额头贴着地面。

  然后上身开始上仰,头部与胸部离地,肩胛骨向上提起,保持这个动作缓缓呼吸。

 在家轻松做普拉提 燃脂收紧肌肉 身材美翻了

  2、同样是俯卧在地上,双腿张开并伸展,双臂向前伸直,充分贴于地面,额头着地。

  然后右臂抬起至与地面平衡的高度,同时左腿微微抬起,小腿与脚掌离地,放下后,抬起左臂与右腿。

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