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配合正确呼吸减肥方法 局部有氧燃脂速塑形

导语正确的呼吸法是有氧运动减肥的关键,做不同的局部减肥操也要配合相应的有氧呼吸,才能事半功倍哦!让爱美女性网小编教你正确的局部呼吸法,脂肪燃烧起来,助你减肥更成功吧!

 配合正确呼吸减肥方法 局部有氧燃脂速塑形

  首先,我们来重温一下3种基本的有氧呼吸法【呼吸!3种有氧减肥秘方 燃脂改变肥胖命运】,然后在进行局部减肥运动时,适当采用不同的呼吸方式,帮助脂肪更快更有效地燃烧!

  【胸部运动】

  左右小腿收拢在大腿之下,以日式正坐的方式做在地上,双腿张开至与肩同宽,上身挺直并放松,双臂屈肘平举于胸前,手掌合拢,与下臂伸直并互相贴合,闭上眼睛。

 配合正确呼吸减肥方法 局部有氧燃脂速塑形

  一边向后仰上身,一边用胸式呼吸法吸气,注意腰腹后弯的力度与幅度要适当,以免扭伤,双臂不要分开。然后一边恢复挺直的上身,一边呼气,缓缓张开眼睛。

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