时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

5分钟伸展减肥操 减掉脂肪hold住肌肉

导语要打造凹凸有致的身材除了减掉脂肪外,还需要肌肉的线条雕塑。下面爱美女性网小编就来教你一套5分钟伸展减肥操,简单的Up-Down动作,再甩掉脂肪的同时帮你hold住肌肉,让你的身体线条变得更美丽!

 5分钟伸展减肥操 减掉脂肪hold住肌肉

  动作①

  Step1 两腿分开与肩同宽,站直。

  Step2 两手屈肘,手掌抱住脑后,手指交扣。

  Step3 吸气,收紧腹部,吐气时,手部轻轻用力,带动头部低下,下巴尽量靠向胸部。

  重复动作10-15次

 5分钟伸展减肥操 减掉脂肪hold住肌肉

  动作②

  Step1 两腿分开与肩同宽,站直。

  Step2 两手屈肘,两手手指交握,拇指竖起,用指腹顶住下巴。

  Step3吸气,收紧腹部,吐气时,手部轻轻用力,将头部顶起,直到上手臂与地面平行,眼睛看向天花板。

  重复动作10-15次

相关专题: 减肥操
赞(0)
提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
ZENGA瘦身操 6步塑身型
暴红HIIT操 10分钟燃脂
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
跑步达人:这么跑才减肥
金莎朗健步减肥 瘦10斤
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
俯卧撑的正确做法是什么
仰卧起坐的正确做法是什么
跑步减肥的正确方法是什么
哑铃有什么锻炼方法
恰恰舞可以减肥吗
网友关注热点